あっさりしたもの

そば、うどん、冷やし中華、たまにラーメン

まいど、アリロボスです。すっかり休みボケですね。ボーとしてます。

昔は連休に入った瞬間、睡眠時間も長くなっていたのが、最近は徐々に長くなって休みが終わることに元に戻さなくて行けない感じになりました。健康には7時間くらい必要らしいですが、私の場合はぎりぎり行くか行かないかですね。寝るのに体力を使うっていうのは分かる気がします。子供の頃は、起きたらもう晩だったりしたことありましたが、よく寝れたもんだなーと思います。

仕事で家に帰って色々やると、7時間睡眠時間を確保するのって、私の場合、今は大変です。長い時間かけて影響が出そうなので、うまい具合にこちらも修正していきたいもんです。もう一つ、年を取ると変わったなぁって思うのが食生活です。基本的に今でもお肉とか大好きですが、朝昼晩全てをそれってことはもうきつくなってきました。また、ジャンクフードも大好きですが、これも食べたら好きってくらいに落ち着いて、来る日も来る日も食べてた時期で考えると、もう戻れないです。

最近の休日のお昼は、お休みで動かないので、お腹もそれなりにしか減らないので、基本あっさりしたものになります。そば、うどん、など麺類にちょっとした何かを付けるみたいな感じ。暑くなってきた最近は、蕎麦ばっかり食べてます。ただ、大根が辛くなってきたのでおろし蕎麦から別の傍にシフト中で、ニラ蕎麦とか食べますね。悪くない。おいしいです。（基本、どんな地方の蕎麦でもOK。色々探してます。）

やっぱり、健康には食事と睡眠と運動は大事だと思いますが、運動はだめですなー。多分、今の体形をぎりぎり保っていられるのは、仕事の影響が大きいと思う。わたし、完全にデスクワークじゃないんですよね。半々くらい。

以前はもりもり食べていたので、コレステロールが高い状態でしたが（今も割かし高いですが、家系的なのもあります。）、食事や体動かすことを考えてから、だいぶましになりました。よくご長寿の方が、食事もちゃんと肉を取って、ずっと体を動かして、健康的にやっているのをTVで見ますよね。あれって、やっぱり大変なことで、見習いたいものです。長生きしても、寝たきりじゃまったく意味ないですからね。

ただ、健康診断の適正値ですか？欧米と日本で全然ちがうのっておかしくない？それは健康の為だって言えばそうですけど・・。普通の風邪とかでもやたらめったら、お薬出すお医者さんとかいるし、医師会と日本人間ドック会？でしたっけ、健康診断で推奨している数値が違うのもあるし、やっぱり自分で気を付けるしかないですね。